坚果按照原料来源分为树坚果类、果实种子类。常见坚果主要有板栗、桃、扁桃仁、杏仁、腰果、开心果、松子、榛子、花生、葵花子、南瓜子等。
松子松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细胞发育的重要物质，经常吃还能提高宝宝的力。妈妈要注意：松子的油脂含量较高，不宜每天多吃，每天不超过30个就可以了。好的食用方法是带壳炒给宝宝吃。花生花生中含有丰富的优质蛋白和脂类，尤其是亚油酸的含量非常高，有利于宝宝系统发育和增强。
按照脂肪含量和品种不同，坚果可以分为油脂类坚果和淀粉类坚果。富含油脂坚果蛋白质含量多在12-22%之间，脂肪含量可达40%以上，碳水化合物则在15%以下，E和B族含量丰富。大部分坚果中脂肪酸以单不饱和脂肪酸为主，桃、松子中多不饱和脂肪酸含量较高。葵花籽、西瓜子和南瓜子中的亚油酸含量较高，桃是a-亚麻酸的良好来源。
研究负责人MonicaBullo博士总结时表示，经常食用开心果可以直接降低二型糖尿的发率。对食用开心果与血脂情况及心血管其它风险因素之间的关系进行了研究，旨在评估其对葡萄糖代谢、胰岛素耐受性和二型糖尿发率的影响。（文章详见--INC：日常食用坚果可降低心血管发率）每天吃7个桃可预防降血脂《食品和功能》刊登了一项研究美国科学家通过对9种坚果的对比研究发现，桃摘得“坚果之王”桂冠，因为桃富含多种抗氧化剂，有益健康。
特别提倡幼树期地下使用含有甲壳素成分的肥料，如天达2116、欧甘等，对于根系发育及壮树有非常好的效果。
坚果的种类有很多，有桃。杏仁、瓜子、花生等，而且坚果类的产品一般含油量是很高的，因此在上火的时候好少吃，坚果时一定不能用牙齿咬，一般来说坚果都是很硬的，用牙齿咬对牙齿有的。
坚果按照原料来源分为树坚果类、果实种子类。常见坚果主要有板栗、桃、扁桃仁、杏仁、腰果、开心果、松子、榛子、花生、葵花子、南瓜子等。按照脂肪含量和品种不同，坚果可以分为油脂类坚果和淀粉类坚果。富含油脂坚果蛋白质含量多在12-22%之间，脂肪含量可达40%以上，碳水化合物则在15%以下，E和B族含量丰富。
[3]施肥施肥一般分作积肥和追肥两种，具体时间因品种、需肥规律、树体生长结果状况而定。一般情况下，全年分4次施肥为宜：花前肥或萌芽肥（4月上旬）。
坚果是人们平时喜欢吃的一种零食，它有多个不同的品种，像瓜子、桃等就都是常见的坚果食材。不同的坚果味道不同，营养价值与也各不相同，食用以后对身体也不同的好处。今天我就为大家重点说说常见的坚果有哪些，同时也会告诉大家吃这些坚果的好处有哪些。
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